原题目:月子餐的标配都有哪些? 雷敏 中国养分学会首届十佳养分师 月子餐标配这个题目,实质上仍是问坐月子的时辰怎么吃。 月子餐实在就是产褥期的饮食养分,产褥期可以年夜致分两个年夜阶段。 第一个阶段 一般是临蓐后的三天内,年夜大都产妇都很是的疲惫、肠胃功效也欠好、食欲欠安。 这个时辰先不要顿时进进哺乳期的饮食(能量较高,卵白质需求高),产妇也耐受不了,也很难到达这个进食量。 可以先吃一些平淡、易消化的软食,好比面片、馄饨、鸡蛋羹、粥等等,临时不吃轻易腹胀的牛奶、豆类、大批的糖。 剖腹产的新晋妈妈们更是要比及胃肠功效垂垂恢复,不成操之过急。 第二个阶段 进进哺乳期正规的饮食时,产褥期应当比日常平凡多吃一点蛋、奶、肉、鱼、动物肝脏、动物血等等,包管优质卵白的摄进。 可是不该该吃太多。还有一些产妇及家人有必定的误区,以为坐月子就是要弥补养分,“年夜伤元气”要进补,疏忽了蔬菜生果的摄进,这是不合错误的。 产褥期的饮食应当多样化,食品种类丰盛。 总结对哺乳期妇女炊事的建议 1. 多吃富含维生素A的食品,如动物肝脏、蛋黄等等。 2. 增添富含优质卵白质的食品,也就是之条件到的肉蛋奶鱼等等。 3. 恰当摄进富含碘的食品,如海带、紫菜、贝类、鱼等,必定选用碘盐。 4. 忌抽烟、喝酒,对宝宝健康晦气。最好不要喝浓茶和咖啡。 5. 坚持心境很主要,充分睡眠。 内容起源于悟空问答@养分师雷敏返回搜狐,查看更多 义务编纂: