原题目:弥补多种维生素、钙片、鱼油之类的保健品,真的好吗? 生涯中,不少人吃补品,以为这对身材有益。但在服用时仍存在迷惑,好比是否应当弥补多种维生素、钙片、鱼油之类的保健品?维生素摄进太多对人体有无害处?维生素若何弥补最好? 别焦急,我们听听专家怎么说~ 补鱼肝油制剂 经常会看到有人吃鱼肝油制剂,有伴侣不解,不是说药补不如食补吗? 要知道,维生素D的感化其实太主要了。它是调节钙代谢的要素之一,对骨骼健康至关主要,可以防治骨质松散。还有研讨说,维生素D还与多种癌症的预防有关。 日常食品如谷类、蔬菜、薯类、豆成品、肉类等几乎不含维生素D;蛋黄、动物内脏和某些海鱼肉类能供给少量的维生素D;只有海鱼的肝脏,特殊是此中的脂肪(鱼肝油)能供给大批的维生素D。 中国养分学会2000年制订的维生素D推举摄进量是:通俗成人天天5微克,50岁以上老年人天天10微克。 补善存+果蔬粉 即即是养分专家,也很难包管天天、每一种养分素的摄取都是充分的,是以须要服用一些养分素弥补剂,避免由于维生素、矿物资缺少而导致的一些疾病。例如维生素B2缺少会导致唇炎、舌炎、吵嘴炎。 果蔬粉是一种把生果、蔬菜、谷物颠末真空冷冻干燥、加工而成的粉末,饭前喝1杯,可以或许辅助坚持身体,同时可以或许弥补生果蔬菜的养分素。 补维生素AD胶囊 维生素D重要靠皮肤合成,皮肤合成维生素D的条件前提是有日光(紫外线)照耀。一般来说,通俗着装(胳膊、头、颈、面部裸露),夏日在阳光下晒20分钟~30分钟,即可获得一天所需。冬天须要晒更长时光。 但此刻良多人并不克不及做到天天靠晒太阳获得足够的维生素D,须要服用维生素AD胶囊弥补。 冬天,蔬菜维生素含量降落,且有烹饪丧失,不足以知足需求,也可以服用一些维生素C。 文章起源:健康咨询报返回搜狐,查看更多 义务编纂: